신장 좋은 음식 8가지

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신장에 좋은 음식 어떤 것들이 있을까요?

신장은 혈액 속의 노폐물을 걸러주는 중요한 역할을 하는 장 기이지요 평소 신장 건강을 지켜주기 위해서 물도 충분히 마셔주고 꾸준히 운동을 하는 것도 중요하지만 신장에 좋은 음식을 통해 기능을 보충해 주는 것도 중요합니다.

신장에 좋은 음식 1. 마늘

마늘에 들어있는 알리신 성분 은항 산화 항바이러스 항균 등의 좋은 기능을 하는 것으로 알려져 있습니다 당뇨병과 고혈압을 예방하는데도 도움이 되는데요. 한 동물실험에 따르면 마늘은 콩팥 손상을 크게 줄여주는 것으로 드러났으며 콩팥의 기능 또한 강화시킨다고 밝혔습니다.

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신장에 좋은 음식 2. 아스파라거스

아스파라거스에는 글리코시드와 사포닌 같은 천연 화합물이 풍부합니다 이는 이뇨작용을 활발히 해서 신장 내부 세포 활동을 돕는 것으로 알려져 있는데요 요로결석의 원인이 되는 산과 염분을 용해하는 등의 건강상의 이점도 있으니 일석이조 효과네요.

신장에 좋은 음식 3. 수박

90% 이상이 수분으로 이루어진 수박은 비뇨기로 인해 축적된 독소를 씻어주는데 도움을 줍니다 ​​우리 간이 암모니아를 무독성에 가깝게 변화시키는 과정에도 도움을 주는데요 과도한 체액을 제거하는 동안 신장에 가해지는 부담을 덜어주는 것이죠. 그러나 수박에는 천연당 성분이 많이 들어있기 때문에 당뇨병으로 인해 신장질환이 있는 분들은 수박의 양을 조절하실 필요가 있습니다. 

신장에 좋은 음식 4. 베리류

베리류도 신장에 좋은 음식이에요 딸기, 블루베리, 라즈베리 등에는 영양소와 항산화물질이 풍부하죠.

신장에 좋은 음식 5. 사과

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사과에는 펙틴 성분이 많이 함유되어 있는데요 펙틴은 고혈당이나 고 콜레스테롤과 같은 신장 손상 위험 인자를 줄이는데 도움이 되고요.

신장에 좋은 음식 6. 호박

호박도 드시면 좋습니다 호박은 신장을 강화해 주고 이뇨작용에 도움을 주어 체내에 누적된 노폐물을 배출하여 주는데 효능이 있기 때문이랍니다 이외에도 비타민 B, C 등이 풍부하고 노화 방지와 해독작용을 해 주어 신장 건강에는 아주 적절히 도움을 주는 식품이라고 할 수가 있겠네요.

신장에 좋은 음식 7. 팥

생김새도 닮은 신장에 좋은 음식~ 바로 팥입니다 팥은 이뇨 효과와 해독작용이 뛰어난 식품입니다 이러한 기능으로 몸 안의 불필요한 수분을 배출해 주어 우리 몸의 수분대사를 도와주어 만성 신장염 등에 도움을 주는 것으로 알려져 있답니다 팥이 갈증을 풀어줄 뿐만 아니라 해독작용으로 알코올 숙취에 도움을 주기도 한다네요.

신장에 좋은 음식 8. 검은깨와 검은콩

검은깨와 검은콩 또한 드시는 것을 추천해 드립니다 이 두 가지 식품은 블랙푸드라고도 불리며 평소 건강한 식단에 관심 가지신 분들은 익히 알고 계실 것 같네요 블랙푸드는 안토시아닌이라는 색소 성분이 항산화 작용을 하고 콜레스테롤 저하에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다 특히 신장 기능을 강화하여 줄 뿐만 아니라 검은콩은 암 예방에 도움을 주는 물질이 풍부하기도 한데요, 대사 촉진과 피를 맑게 해주는 효소가 있기 때문에 평소 블랙푸드를 섭취하여 주시는 것이 좋을 것 같아요.