아몬드 효능 7가지

반응형

​아몬드의 효능 7가지를 알려드리겠습니다.

1. 심혈관 질환 방지

심혈관질환의 위험인자인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈당을 조절하는 대표적인 식품 중요하다고 생각합니다 하나로 손꼽힌다. 미국 식품의약국 FDA는 아몬드가 콜레스테롤과 심장병 생겨나게 위험을 낮춰준다고 했습니다.

하루 한 줌의 아몬드를 끊임없이 섭취하면 단점 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋았던 방법 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시켜 각종 심혈관질환 예방에 도움이 되며 사망률을 20% 낮추는 것으로 확인됐습니다.

2. 뼈와 치아 건강

아몬드는 튼튼한 뼈와 건강한 치아를 유지하는 칼슘, 인, 마그네슘 등의 필수 영양 성분이 풍부합니다. 골밀도를 높이고 골다공증 및 골절 등의 뼈와 관련 있는 질환 예방에 도움이 되며 건강한 치아를 유지하는데 도움을 줍니다.

3. 피부건강

반응형

피부세포의 노화를 억제 하난 항산화 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 피부 주름과 피부 색소 침착 개선 작용을 통하여 건강하고 탱탱한 피부를 가꿔 나갈 수 있습니다.

4. 부종 해소

아몬드에 다량으로 포함돼 있다는 칼륨은 세포의 삼투암을 조절하는 작용이 있습니다 체내의 나트륨 배출을 해줍니다. 따라서 지나친 염분 섭취에 의한 부종(붓는 현상) 해소에 도움이 됩니다.

5. 피부건강

아몬드는 피부 세포의 노화를 억제하는 항상화 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 피부 주름과 피부 색소 침착 개선 작용을 통해 건강하고 탱탱한 피부를 가꿔 나갈 수 있습니다.

6. 불면증 개선

아몬드에 풍부한 트럽토판 성분은 생체시계를 조절하는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진합니다. 혹은 마그네슘은 수면 방해를 유발하는 코르티솔 호르몬 수치를 낮춰 수면의 질을 향상하고 불면증 해송에 도움이 됩니다.

7. 변비 및 장 건강 개선

불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유를 모두 포함한 아몬드는 길게 건강을 유지하고 변비 개선의 효능으로 괜찮은 방법 음식입니다.

반응형

아몬드에 들어있는 불용성 식이섬유는 장내 수분을 흡수해 대변의 양을 늘리는데 여분의 지방과 당분, 각종 노폐물과 유해 물질 등을 흡착시켜 몸 밖으로 배출하는 작용을 합니다.

마무리

아몬드는 하루 약 30g(23알 내외)로 섭취하는 것이 좋습니다. 너무 많은 양을 드시지 마시고, 적당히 섭취하셔서 건강한 몸을 이끌어 가시기를 바랍니다.